Cascade naturelle

Atelier Connaissance de soi et Régulation du Système nerveux autonome

Initiation à la Théorie Poly-vagale

Je propose de questionner notre rapport au monde à partir de la théorie Poly-vagale de Stephen Porges qui explique comment nous régulons notre stress au quotidien.

Comment lorsque nous nous sentons menacés, nous prenons des postures défensives qui nous permettent d'éviter le danger ou au contraire de mobiliser une énergie pour "se battre".

Nous pouvons questionner ensemble à partir de la connaissance de cette théorie, nos manœuvres inconscientes et nos modes défensifs afin de revenir en amont de la pensée et des histoires qui occupent notre mental et apprendre à assouplir et transformer notre capacité à appréhender nos réactions face au stress afin de trouver un meilleur équilibre.

Il s'agit d'aller ensuite vers un sentiment de sécurité en validant ce qui est bon pour nous et en nous orientant vers cela mais aussi en augmentant notre capacité à rencontrer certains états intérieurs de tension. Dans le cadre de la relation il s'agira aussi d'avancer à partir de nos repères intérieurs et de soutenir la co-régulation  du stress.

L'atelier alternera entre des moments de théorie et quelques exercices pratique. Une partie concernera l'auto-régulation et une autre la co-régulation ( se réguler dans la relation avec ses proches, au travail...)

Public concerné: Adulte, Adolescents intéressés par la régulation du stress  ( compréhension et mise en pratique au quotidien)